新学期延期开学
“宅家”的日子延长
小伙伴们，你们运动了吗？
打开电视
央视少儿频道《极速少年》的选手们
在训练场、海边、公园奔跑……
这些当然是运动
但，不出门的话
能在家里做些什么运动呢？
想运动，又不知该怎么在家运动？
不要慌张！
今天《极速少年》的专家
为你“解锁”
8种在家锻炼身体的好办法
同时，在下面的文章中，还有《极速少年》节目的专家级“大神”——体育专家、国家体育总局体育研究所研究员、中国体育科学学会会员高晓嶙老师的点评，为大家解析动作，以便高效提升。高晓嶙老师曾在《极速少年》第三季、第四季指导复活者联盟队，仅在5天之内便帮助选手们“创造奇迹”。
所以，想要“宅”家运动的小朋友们，一定要仔细阅读下面的图文内容。当然，你也可以一边看，一边请爸爸妈妈来检查动作是否标准。
最后提醒大家，适量运动有利于提升小同学们的免疫力，能够有效预防疾病，但长时间高强度的运动也会短暂抑制免疫力，造成被病毒、细菌、真菌攻击的窗口期。
针对特殊时期的身体锻炼，专家建议应适度、适量，避免突然运动量增加，每次高强度训练后一定要恢复放松，缓解身体疲劳。如果身体出现不适请立即停止锻炼，严重时马上就医。
除了适度运动之外，多喝水、均衡营养和充足睡眠，都是提升呼吸道黏膜免疫功能的关键。
内容来源：央视少儿 （ID:CCTV-Children）、南山疾控
