疫起面对

您的位置:主页 > 行动学苑 > 疫起面对 > 预防篇 >

宅家如何做运动?体育总局专家来支招!

发布日期:2020-02-24 11:35浏览次数:
因为新冠肺炎疫情

新学期延期开学

“宅家”的日子延长

小伙伴们,你们运动了吗?

打开电视

央视少儿频道《极速少年》的选手们

在训练场、海边、公园奔跑……

这些当然是运动

但,不出门的话

能在家里做些什么运动呢?


想运动,又不知该怎么在家运动?

不要慌张!

今天《极速少年》的专家

为你“解锁”

 

8种在家锻炼身体的好办法

同时,在下面的文章中,还有《极速少年》节目的专家级“大神”——体育专家、国家体育总局体育研究所研究员、中国体育科学学会会员高晓嶙老师的点评,为大家解析动作,以便高效提升。高晓嶙老师曾在《极速少年》第三季、第四季指导复活者联盟队,仅在5天之内便帮助选手们“创造奇迹”。


所以,想要“宅”家运动的小朋友们,一定要仔细阅读下面的图文内容。当然,你也可以一边看,一边请爸爸妈妈来检查动作是否标准。






































 

 最后提醒大家,适量运动有利于提升小同学们的免疫力,能够有效预防疾病,但长时间高强度的运动也会短暂抑制免疫力,造成被病毒、细菌、真菌攻击的窗口期。

 

     针对特殊时期的身体锻炼,专家建议应适度、适量,避免突然运动量增加,每次高强度训练后一定要恢复放松,缓解身体疲劳。如果身体出现不适请立即停止锻炼,严重时马上就医。

 

除了适度运动之外,多喝水、均衡营养和充足睡眠,都是提升呼吸道黏膜免疫功能的关键。



内容来源:央视少儿 (ID:CCTV-Children)、南山疾控


 

扫一扫 关注龙祥

  • 24小时咨询热线

    服务热线0755-89553669 89553996 89553553

  • Email:1468667115@qq.com

Copyright © 2020-2025 深圳市龙祥社工服务中心 版权所有 地址:深圳市龙岗区龙岗街道平南社区植物园路383号B栋二单元301。 粤ICP备20051284号 网站地图