坪山社区|15对亲子共同学习情绪管理四部曲，和情绪做朋友

2021年9月4日上午，坪山社区党群服务中心针对社区家庭开展了以“情绪四部曲，和情绪做朋友”为题的亲子活动。活动授课讲师郎海凤是国家二级心理咨询师，积极心理学的幸福家庭种子讲师等多重头衔，具备丰富的心理个案咨询经验。

活动开始，通过松鼠与大树的游戏引导亲子投入之间相互熟悉，打破沉默。

在认识，察觉情绪的环节。通过情绪种类卡的分享，引导亲子家庭认识常见的开心 喜悦，难过，痛苦等10种积极情绪以及消极情绪。通过情绪温度卡，鼓励亲子共同回顾最强烈的情绪信号时，孩子或家长有没有猜对彼此的情绪。有的家长举例，在孩子考试成绩差的时候，自己很失落但是会通过发脾气或者是责怪的语气去职责或者要求孩子。 郎海凤讲师在活动做小调查显示：情绪有没有对错?有部分家长喊出有，有的持否定意见。讲师在PPT上梳理情绪三部曲，先是察觉情绪，接着是探索原因，最后是接纳情绪。情绪并无对错之分，允许孩子表达情绪，察觉接纳孩子的情绪，表达理解，平和沟通。

在表达和管理情绪环节前，授课老师通过举例“瓜子皮扔垃圾桶”的两种情绪表达方式来考验前面所学到的察觉情绪的内容。100%参与者都能察觉到举例中的情绪是什么，辨别清晰。活动最后，授课老师带领家庭认识情绪ABC，让家长与孩子换位思考，选取情绪温度计的实例，邀请彼此分享感受。如何表达情绪呢?为进一步系统清晰学习，从“我信息”：我感到+情绪词汇，我因为+客观事实，我希望+提出请求。授课老师重点提到，有时候孩子不懂表达情绪，可以由家长从“我信息”转变为“你信息”。

 有孩子说，如果我不听你的话，你还爱我吗?妈妈说，我永远爱你。一起爱的抱抱。有妈妈说，如果我在你写作业时候没有耐心骂你，你还爱我吗?孩子说，妈妈我爱你，但是我不希望妈妈生气。顿时泪目……

    课程结束后，许多家长依旧流连忘返。当场求助一些亲子教育问题，也有部分家长赞扬，评价这个课真好，以后每个星期是不是都有呢。为加强情绪的表达，授课老师现场邀请了家长共同参与情绪表达练习环节。现场家庭积极参与此环节，互动氛围强。

幸福成长金句：情绪管理四部曲， 察觉识别第一步，名称强度和意义，表达情绪我信息，情绪管理ABC，多多使用添和气。