碧岭|一学就会的按摩法助力老人安心优眠

发布日期：2023-09-19 18:19浏览次数：

世界卫生组织调查发现，全球约有10%—49%的人，患有不同程度的失眠，1/4的成年人有失眠问题。如何告别“垃圾”睡眠，睡个好觉？2023年8月31日上午，碧岭社区党群服务中心开展民生微实事——“天使”助老·“乐巢乐活”服务项目，邀请华仁健管专业医师为社区老年人、志愿者开展一场“告别垃圾睡眠，从了解睡眠开始”主题培训，有34人参加。

讲师以我国居民的睡眠调查大数据警示参与者重视睡眠，睡眠质量不高可导致营养不良、体重下降、神经系统异常、加速衰老、记忆力下降、内分泌紊乱及严重潜在风险，如心肌梗死、脑梗等，严重影响身心健康。接着，讲师为参与者做了睡眠质量评估，发现有60%的参与者睡眠质量不高，讲师邀请参与者分享睡眠困难的表现、精神状态、对生活的影响，以及改善睡眠的方法等。然后，讲师从影响睡眠的因素，引导参与者分析睡眠质量差的原因。最后，讲师详细阐述提高睡眠质量的方法，带领参与者演练按摩内关穴、神门穴、安眠穴、劳宫穴、涌泉穴等五大穴位促进睡眠。并让参与者戴上眼罩，体验在白噪音中安静入睡。

“我失眠都一两年了，都不知道什么原因。参加培训后才知道，原来我有不好的睡前习惯，总是看电视后马上睡觉，情绪还没有平缓。”66岁的王先生说。“我们在走访中，很多服务对象反馈入睡困难，夜间每隔两三个小时就醒，很难再入睡。我们都不知道怎么回应。今天学习了很多改善睡眠的方法，以后我们也可以向服务对象科普睡眠知识了！”碧岭社区“天使”志愿者张女士高兴地说。

据悉，碧岭社区民生微实事项目开展一系列健康主题培训，接下来还将开展营养及饮食、科学运动等方面的培训，增强社区老年人、志愿者等群体的健康知识，提高健康素养。